20年振りに出番が回ってきた増田です、よろしくお願いします。

1年前にダイエットをしましたので、そのことを書こうかなと。

ダイエット開始時点で85kg、現在は66kg、ほぼ20kg痩せた形になります。

　

【発端】

人間ドックで散々な結果に。

血液はドロドロ、γGDPもヤバめ、おまけに脂肪肝、このままだと長生きできないよ（意訳）とのこと。

長生きはともかく健康寿命は伸ばしたいよな、と一念発起して内科に。

案の定、「まずは痩せろ（意訳）」とのご指導。

　

【ダイエット】

いろいろ考えた結果、地道にシンプルに。

やったことは2つだけ。

1つ目。家から会社まで程よい距離なので、自転車通勤から徒歩通勤に。

仕事中ずっと座ってて運動不足だったので、片道30分の通勤時間をウォーキングに充てる。

2つ目。カロリー管理。

本当は栄養バランスだとか何だとかも気にすべきなんだろうけど、そこまでやるとややこしいので、まずは接種カロリーだけ。

成人男性の1日の推奨接種カロリーが2000～2500kcal程度なんで、それを"少しだけ"下回る程度に抑えれば、じわじわ痩せてくるはず、という計画。

控えすぎると辛くなって長続きしないので、あえて"少しだけ"。

逆に、接種カロリーに余裕がある日は間食してもOKってことにする。

すると、『3食のカロリーを程々に抑える』⇒『晩御飯の後に、おやつ食べてもＯＫ』という、『頑張った自分へのご褒美』が発生、カロリー管理のモチベーションアップに。

　

【結果】

半年ほどで85kg⇒75kgに。

内科の先生も『まさか本当に痩せてくるなんて』と驚嘆。うん、その顔が見たかった。

そこからさらに痩せて66kg前後で維持中。

今は、この状態を維持することを目的に頑張ってます。

　

次は第四事業部の横井さんお願いします。

　

オーエム産業（株）　戦略係　増田将也（第293号：2026年3月）